院長コラム

外科医・救急医として歩んできた院長が、クリニックを開いたわけと、込めた想いをお話しします。

腸内環境と全身のつながりについて、査読論文をふまえてやさしくご紹介します。

健康寿命を見すえた医療の考え方と、過度な期待や誤解を避けるための視点。地に足のついた“長寿”の話をします。

自由診療（自費）を受けるときに知っておきたい、費用とリスクの基本的な考え方。選ぶときの判断材料をお伝えします。

不調を“点”でなく“つながり”で見る。7つのシステム、不均衡を整える発想、ホルミシスまで。少し専門的に、院長が解説します。

検査では異常がないのに疲れる——その背景にある細胞のエネルギー工場を、運動・温熱・栄養の視点から。NMN/NAD⁺の“正直な現在地”も。

「漏れる腸」とは何か。腸のバリア機能を、病気との因果はどこまで分かっているか、検査の限界まで正直に。食物繊維と発酵食品という土台の話。

「若返り遺伝子」の現在地。レスベラトロール・NMN・NAD⁺の“分かっていること／まだ分からないこと”を、最新のヒト試験を手がかりに正直に測ります。

傷んだ発電所を入れ替える“マイトファジー”。運動というスイッチと、ザクロ・腸内細菌の交差点、そしてヒト試験の正直な現在地まで。

「腸内細菌で長生き」——新しい健康ニュースを、見出しの熱量ではなく“証拠の段階”で読む。マウス／論説／小規模RCTの確からしさの違いを、正直に。

睡眠を学び直す全14回「眠りの階段」序章。眠りは電源オフではなく能動的な時間。健康な睡眠を時間・質・タイミング・規則性の多面から、院長が解説します。

一晩の眠りは、ノンレムとレムが約90分の周期をつくり4〜6回くり返される。前半に深い眠り、後半にレム。「夜中に目が覚める」ことを恐れすぎないために。

眠りは「いつ」の問題でもある。体内時計を合わせる朝の光、夜を告げるメラトニン、2017年ノーベル賞の時計遺伝子、そして「社会的時差ぼけ」まで。

「眠れない夜」は誰にでもある。では、どこからが「不眠症」なのか。脅さず正しく境界を知り、慢性化の仕組みと"一人で抱え込まない"選択を院長が。

たっぷり寝ているのに日中眠い、の背景に隠れることのある睡眠時無呼吸。気道が狭くなる仕組み、心臓・血管・代謝との関連、気づきのサインと対処の柱まで。

脚の不快感で寝つけない、体内時計がずれて眠れない、十分眠っても昼に眠い。むずむず脚症候群・概日リズムのズレ・過眠を、気合いではなく医学的な状態として。

シリーズ締めくくり。光・カフェイン・運動・寝室環境という睡眠衛生の柱を正直な立ち位置とともに。そして「眠らなければ」を手放し、続くつらさは相談を。